Осень балует нас в этом году хорошими, поистине золотыми, деньками. В один из таких солнечных осенних дней, 23 сентября 2018, мы, члены центра "Айсберг", и наши юные друзья, члены подросткового клуба "Олимп", отправились в совместный поход.
  Место, куда мы пришли, оказалось очень красивым и уютным.

  Статья "Прогулка в осенний лес (2018)" - здесь

  Пройдите по ручью 108 шагов. Это рецепт тибетских монахов, которые начинают с этих 108 шагов свой день. Лучше совершать эту процедуру в проточной воде, но можно использовать для этой цели как тазик, так и ванну. Налейте в ванну холодной воды и "пройдите" нужное количество шагов. Эффект усилится, если на дно ванны положить жёсткий пластмассовый коврик или деревянную подставку с выступами, массирующими ступни ног. Это усилит кровоснабжение ног и окажет положительное, "встряхивающее" воздействие на весь организм. После процедуры не вытирайте ноги, а наденьте тёплые носки и быстро ходите по комнате, пока ноги не согреются и полностью не высохнут.
  Удачи!

    Люди! Покуда сердца стучатся,—
    помните!
    Какою ценой завоёвано счастье,—
    пожалуйста, помните!
    Мечту пронесите через года
    и жизнью наполните!..
    Но о тех, кто уже не придёт никогда,—
    заклинаю,—помните!

  Люди, занятые закаливанием, хвастаются всеми гранями своего превосходного здоровья и иммунитета. Однако, через несколько лет ситуация меняется - и теперь они снова в рядах обычных смертных, с постоянными проблемами всю зиму. Как же так, спросите вы? Это просто - во всём нужно знать меру! Одно дело - короткое погружение в ледяную прорубь время от времени (это действительно увеличивает иммунитет), а совсем другое - зимнее путешествие в течение нескольких минут и фотосъёмка в плавках на фоне айсбергов. Переохлаждение снижает иммунитет, способствует активации хронических заболеваний и приобретению новых.
  В таком случае, насколько полезно закаливание? Типы, принципы и методы выбранных процедур полностью определяют эффективность закаливания для организма. Выберите вид закаливания, подходящий для вашего здоровья и физических способностей. ... Читать дальше »

  Эта процедура даёт значительный эффект воздействия на весь организм человека. Ходить по свежему (неслежавшемуся и не покрытому ледяной коркой) снегу босиком без предварительного закаливания ног (хождением по воде или мокрым камням) можно не более 1 минуты. Естественно, что при сильном ветре или перемежающемся с дождём снеге лучше отказаться от проведения процедуры.
  Во время сеанса не следует стоять или сидеть, необходимо постоянно находиться в движении, то есть ходить. После процедуры, ноги обязательно растереть жёстким полотенцем и согреть теплыми носками (особенно полезны носки из козьей шерсти) и сухой обувью.
  Осенью прогулка по снегу может быть заменена хождением по траве, покрытой инеем. Продолжительность, в зависимости от степени закалённости, составляет от 1 минуты до получаса. Такие прогулки, при соблюдении ... Читать дальше »

  Федерация спортивного зимнего плавания Республики Татарстан поздравляет защитников Отечества с праздником!
  Примите самые искренние поздравления с Днём защитника Отечества! Пускай ваше мужество и отвага помогают вам совершать новые подвиги! Желаем вам здоровья, благополучия, счастья Вашим близким и родным!
  Ура!!!

Федерация спортивного зимнего плавания Республики Татарстан

- Нельзя сочетать алкоголь с каким-либо закаливанием.
- Воздерживаться от курения в пределах 1-2 часов после процедуры закаливания.
- Имея хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом о ваших возможностях.
- Усталость уменьшит эффективность и преимущества процедур закаливания.
- Кофе во время закаливания создаёт дополнительный стресс для сердечно-сосудистой и нервной систем.
- Вы можете начать закаливание Вашего ребёнка с первых дней его жизни, но прежде обратитесь к педиатру.
- Закаливание оказывает большее влияние на Ваше здоровье, если Вы сочетаете его со здоровым образом жизни.
- Если по какой-либо причине у Вас произошёл перерыв в регулярных процедурах, их следует возобновить с более ранней стадии.
- Основные принципы закаливания - это постепенность и последовательность!
- Начинать следу ... Читать дальше »

  Вот уже в девятнадцатый раз, 18 января 2018 года на городском озере г. Альметьевск состоялись крещенские купания. Основная нагрузка по подготовке проруби (или - по православному - иордани) легла на мускулистые плечи членов клуба зимнего плавания и здорового образа жизни "Айсберг". Участвовали в этом и "моржи", и "русалочки". В этом году прорубь была расширена, что способствовало более комфортному ночному купанию.
  Как уже постоянно делается последние годы, купель была освящена священнослужителями Альметьевской епархии. Во время водосвятия народу было не очень много. А вот к освящённой иордани желающие окунуться пошли сплошным потоком. Временами даже очередь выстраивалась. Горожане приходили всю ночь. "Моржи" специально приготовили для них журнал, в который они записывались. Получилось, что в эту ночь искупались почти 750 человек.
... Читать дальше »

  Видеосюжет телекомпании "Альметьевск ТВ",
показанный в информационной программе "Новости Альметьевска" 15.01.2018

  Дорогие друзья!
Поздравляем вас с Новым Годом!
Пусть он будет насыщен новыми планами, творческими идеями, хорошими новостями и будет удачным для вас!

Федерация спортивного зимнего плавания Республики Татарстан