Люди, занятые закаливанием, хвастаются всеми гранями своего превосходного здоровья и иммунитета. Однако, через несколько лет ситуация меняется - и теперь они снова в рядах обычных смертных, с постоянными проблемами всю зиму. Как же так, спросите вы? Это просто - во всём нужно знать меру! Одно дело - короткое погружение в ледяную прорубь время от времени (это действительно увеличивает иммунитет), а совсем другое - зимнее путешествие в течение нескольких минут и фотосъёмка в плавках на фоне айсбергов. Переохлаждение снижает иммунитет, способствует активации хронических заболеваний и приобретению новых.
В таком случае, насколько полезно закаливание? Типы, принципы и методы выбранных процедур полностью определяют эффективность закаливания для организма. Выберите вид закаливания, подходящий для вашего здоровья и физических способностей. Вам не следует сидеть с артериальной гипертензией в течение нескольких часов в паровой бане или нырять в прорубь - более разумно будет обливаться, принимать солнечные и воздушные ванны.
Кроме того, очень важно быть систематичным - не ждите мгновенного результата. Только после нескольких месяцев тяжёлой работы вы заметите, что ваше самочувствие улучшилось, а шансов заболеть стало меньше. А пытаясь ускорить эффект, вы, скорее всего, только нанесёте себе вред и разочаруетесь в том, чтобы закалиться.
Принципы закаливания детей ничем не отличаются от принципов для взрослых. Ваш ребенок не боится сквозняков и холодной воды, пока вы не начнёте его укутывать и, тем самым, убивать его иммунитет. Но вам нужно знать меру: учитывая, что система терморегуляции у детей ещё не сформирована, не стоит погружать двухнедельную крошку в ледяную прорубь. И, конечно, прежде чем вы начнете закалять ребёнка, обратитесь к специалисту (это не всегда ваш районный педиатр - не все врачи поддерживают моржевание).
Медицинские специалисты согласны с тем, что закаливание является сложной и, несомненно, полезной процедурой. Но необходимо подойти к ней разумно и без фанатизма.
Удачи!
|
