29 апреля 2018 года состоится подготовка к традиционному 100 км марш-броску - тренировочный поход в окрестностях г. Альметьевск.
  Старт - в 06:30 на ул. Бигаш, возле мемориала. Конечный пункт - "Райские поляны".
  В плане: пешее передвижение, костёр, чай, гитара. общение.

  Ну что можно придумать нового на закрытие сезона? Ан нет, изощрились, изловчились и сделали "конфетку". На этот раз, свои организаторские способности продемонстрировала педагог Эльвира Усманова. Так как закрытие сезона пришлось на 1 апреля – День смеха и юмора – решили провести "юмористические весёлые старты" под девизом: "Смейся сам и весели других!"
  Создали две команды: мужскую - "Крутые перцы" и женскую - "Анютины глазки". Во главе "Крутых перцев" - Михаил Землянов, женскую команду ведёт на старт Наталья Косякова.

  Отчёт об этом мероприятии - здесь

  Люди, занятые закаливанием, хвастаются всеми гранями своего превосходного здоровья и иммунитета. Однако, через несколько лет ситуация меняется - и теперь они снова в рядах обычных смертных, с постоянными проблемами всю зиму. Как же так, спросите вы? Это просто - во всём нужно знать меру! Одно дело - короткое погружение в ледяную прорубь время от времени (это действительно увеличивает иммунитет), а совсем другое - зимнее путешествие в течение нескольких минут и фотосъёмка в плавках на фоне айсбергов. Переохлаждение снижает иммунитет, способствует активации хронических заболеваний и приобретению новых.
  В таком случае, насколько полезно закаливание? Типы, принципы и методы выбранных процедур полностью определяют эффективность закаливания для организма. Выберите вид закаливания, подходящий для вашего здоровья и физических способностей. ... Читать дальше »

  1 апреля 2018 г. в 09:00 на городском озере г. Альметьевск пройдёт весёлая спортивная эстафета, с юмористическим уклоном, посвящённая закрытию сезона 2017-2018.
В программе эстафеты:
- "Протяни другу руку!";
- "Мостик";
- "Спортивная ходьба";
- "Бег на лыжах";
- "Хоккей с мячом";
- "Паучок";
- "Перетягивание удава";
- "Салют";
- водные процедуры;
- горячий чай "с дуем".
От вас - ваше присутствие и хорошее настроение!
До встречи!

  Эта процедура даёт значительный эффект воздействия на весь организм человека. Ходить по свежему (неслежавшемуся и не покрытому ледяной коркой) снегу босиком без предварительного закаливания ног (хождением по воде или мокрым камням) можно не более 1 минуты. Естественно, что при сильном ветре или перемежающемся с дождём снеге лучше отказаться от проведения процедуры.
  Во время сеанса не следует стоять или сидеть, необходимо постоянно находиться в движении, то есть ходить. После процедуры, ноги обязательно растереть жёстким полотенцем и согреть теплыми носками (особенно полезны носки из козьей шерсти) и сухой обувью.
  Осенью прогулка по снегу может быть заменена хождением по траве, покрытой инеем. Продолжительность, в зависимости от степени закалённости, составляет от 1 минуты до получаса. Такие прогулки, при соблюдении ... Читать дальше »

  Дорогие женщины!
  От всей души поздравляем вас с 8 Марта! Женщина – это самое прекрасное, что есть в этом мире, поэтому продолжайте и дальше делать его лучшим, принося добро и любовь в этот мир. Побольше улыбайтесь, ведь тем самым вы поднимаете настроение всем вокруг. Будьте всегда счастливы, довольны, успешны, а главное –любимы!

Федерация спортивного зимнего плавания Республики Татарстан

  100-летие Красной Армии альметьевские "моржи" (Центр закаливания и зимнего плавания "Айсберг") отметили с размахом. Торжественное мероприятие вобрало в себя и "парад" различных родов войск, и исполнение песен и частушек, и массовое гуляние около ёлки, завершившееся групповым купанием, и закал-пробег вокруг озера, и, конечно - горячая гречневая каша, чаепитие с пирогами и сладостями.

  Отчёт об этом мероприятии - здесь

  Федерация спортивного зимнего плавания Республики Татарстан поздравляет защитников Отечества с праздником!
  Примите самые искренние поздравления с Днём защитника Отечества! Пускай ваше мужество и отвага помогают вам совершать новые подвиги! Желаем вам здоровья, благополучия, счастья Вашим близким и родным!
  Ура!!!

Федерация спортивного зимнего плавания Республики Татарстан

  10-11 февраля 2018 г. прошёл X Открытый чемпионат Республики Татарстан 2018 по зимнему плаванию. Место проведения - г. Альметьевск, Республика Татарстан.
  Соревноваться в приготовленной 25-метровой майне прибыли "моржи" из Москвы, Питера, Уфы, Йошкар-Олы, Перми, Ульяновска, Тольятти, Можги, Воткинска, Бугуруслана, Менделеевска, Лениногорска, Альметьевска. Заплывы на дистанциях 25, 50, 100 и 300 метров совершили 95 человек, разыграв 59 комплектов медалей.

  Отчёт о проведении Х-го Открытого чемпионата РТ 2018 по зимнему плаванию - здесь

- Нельзя сочетать алкоголь с каким-либо закаливанием.
- Воздерживаться от курения в пределах 1-2 часов после процедуры закаливания.
- Имея хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом о ваших возможностях.
- Усталость уменьшит эффективность и преимущества процедур закаливания.
- Кофе во время закаливания создаёт дополнительный стресс для сердечно-сосудистой и нервной систем.
- Вы можете начать закаливание Вашего ребёнка с первых дней его жизни, но прежде обратитесь к педиатру.
- Закаливание оказывает большее влияние на Ваше здоровье, если Вы сочетаете его со здоровым образом жизни.
- Если по какой-либо причине у Вас произошёл перерыв в регулярных процедурах, их следует возобновить с более ранней стадии.
- Основные принципы закаливания - это постепенность и последовательность!
- Начинать следу ... Читать дальше »